へるす・まねじめんと

1年半で15kg太って、スーツ入らなくなって思った、”このままじゃだめだ”。

ダイエットに必要な筋トレの重要性

 

綺麗な・かっこいい体を作ることを目標とするとき、

どうしても立ちふさがるのが脂肪の存在です。

 

脂肪を落とすことは非常に難しい。

 

脂肪を1kg減らすためには約7200kcalを

消費しなければならないのです。

 

この7200kcalを削るために効率のいい方法は何かと考えると、

答えは筋トレにたどり着きます。

 

筋肉は基礎代謝を増やしてくれる

人間は行きているだけでエネルギーを消費しています。

 

呼吸をしたり、体温を維持したりといった、

生きているだけで使われるエネルギーを「基礎代謝」といいます。

 

3ヶ月間全身筋トレをすると、

基礎代謝が100kcal上がるといわれています。

 

これは毎日ウォーキングを40分しているのと同じ運動効果があります。

 

基礎代謝が上がることで、ダイエット効果だけでなく、

ダイエットが終わった後のリバウンド抑制に役立ちます。

 

食べても太りにくい体をつくれることが、

筋トレの魅力です。

 

筋トレのエネルギー消費効果

基礎代謝ではなく運動単体でみても、

筋トレは大きな影響力を持ちます。

 

筋トレを行うことで筋トレ単体の消費カロリーに加え、

筋トレ「後」にもカロリーを消費してくれます。

 

ランニングなどの有酸素運動は運動単体でしか、

カロリーを消費しません。

 

そのため、ダイエットのためには、

有酸素運動ではなく、筋トレ(無酸素運動)を行うことが、

主軸となっていきます。