へるす・まねじめんと

1年半で15kg太って、スーツ入らなくなって思った、”このままじゃだめだ”。

”ダイエット”の目次

ダイエットの目次

ダイエットの目次

 

はじめに

いざダイエットをしてみようとしても、
情報がありすぎて何をしていいのかわからなくなりませんか?

 

そんなことがないように、

当ブログでは、「これをしっておけば大丈夫!」という、

情報にこだわってお伝えしています。

 

 

”理想のダイエット”の目次

=理想のダイエットの考え方=(ダイエットする前に知っておくべきこと)

意外と勘違いしがちなダイエットの大原則

体重を減らすことが本当の目標?後悔しない目標設定

知らなかったではすまされない間違ったダイエット方法のリスク

有酸素運動と無酸素運動のメリット・デメリット

ダイエットに必要な筋トレの重要性

ダイエットにおける筋肉の重要性

体重が落ちていくダイエットのサイクル

 

=理想の栄養に関する考え方=

5大栄養素と機能性成分の知識

カロリーの仕組み

お酒って太るの?太らないの?

ダイエットの基本となるマクロ管理法

マクロ管理法とPFCバランス

ダイエットを行いやすくするマクロ管理法とIIFYM

なぜプロテインを飲むのか?

どんなプロテインを飲んだらいいのか?

ビタミンとミネラルの摂取方法

 

=理想の運動に関する考え方=

長続きさせるためのジムの選び方

初心者のための筋トレで気をつけること

 

 

”実践的なダイエット”の目次

=実践的なダイエットの考え方=

 ・モチベーションの維持を優先してダイエットする

段階をわけてダイエットをする

有酸素運動と食事制限で体重を落とす前期

・食事管理と筋トレと有酸素で運動でゆっくり体重を落とす中期

・食事管理と筋トレで体を作る後期

 

=実践的な栄養に関する考え方=

・前期における食事制限

・中期・後期における食事管理

 

=実践的な運動に関する考え方=

 

以下順次更新予定