へるす・まねじめんと

1年半で15kg太って、スーツ入らなくなって思った、”このままじゃだめだ”。

筋トレ

初心者のための筋トレで気をつけること

// 筋トレという言葉は非常に馴染み深いものですが、 いざしっかりやってみようと思うと非常に奥が深いものです。 たかが筋トレ、されど筋トレです。 突き詰めてしまえば筋トレに完璧はなく、 常に現状を把握し、それにあった方法も模索していくものです。 …

長続きさせるためのジムの選び方

// ダイエットをしている間はジムにいる時間が どうしても増えていきます。 それだけに、ジム選びはダイエットを 成功させるための大きな要因であると言えます。 ジムの選び方のポイント① 場所 自宅からもしくは職場から近いジムを選んだ方がいいです。 自宅…

ダイエットにおける筋肉の重要性

// ダイエットにおいて、 なにかにつけて大切だと言われる筋肉ですが、 なぜ大切なのかについてお伝えします。 実は筋肉単体の消費カロリーは大きくない 筋肉1kgあたりの基礎代謝 13kcal 脂肪1kgあたりの基礎代謝 4kcal といわれていて、脂肪を1kg落として筋…

ダイエットに必要な筋トレの重要性

// 綺麗な・かっこいい体を作ることを目標とするとき、 どうしても立ちふさがるのが脂肪の存在です。 脂肪を落とすことは非常に難しい。 脂肪を1kg減らすためには約7200kcalを 消費しなければならないのです。 この7200kcalを削るために効率のいい方法は何か…

有酸素運動と無酸素運動のメリット・デメリット

// 有酸素運動のメリット・デメリット 有酸素運動とは簡単にいうと、筋トレ以外の運動です。 ランニング・エアロバイク・水泳等々。 ダイエットといったらこれ! というイメージがある運動が有酸素運動です。 有酸素運動のメリット 運動の中では比較的とっつ…