へるす・まねじめんと

1年半で15kg太って、スーツ入らなくなって思った、”このままじゃだめだ”。

筋トレ

整体の先生から聞いた筋トレのデメリット。筋トレが体に悪いこともあるっていう話。

「筋トレが体にいいってよく聞くけれど、筋トレが体に悪影響を及ぼすことってないのかな?筋トレのデメリットを知りたい!」←こんな疑問について考えてみます。この記事の内容:1.整体の先生に筋トレを止められていた/2.いきていくために使う筋肉はそう多く…

筋トレ初心者にトレーニンググローブって必要なの?筋トレ用グローブのメリットとデメリット

筋トレ初心者なんだけど、 トレーニンググローブって買う必要あるの?こんな疑問を解決します。記事の内容:1 トレーニンググローブを買う前の状況, 2 トレーニンググローブのメリット, 3 トレーニンググローブのデメリット

筋肉痛を早く治す方法は?筋肉痛の正しい対処で筋肉痛を早く治そう!

// 運動しすぎて筋肉痛になっちゃった!動けないくらい痛いんだけれども、この筋肉痛を早く治す方法ないかな? こんな疑問について考えてみます。

筋トレのオリジナルメニューの作り方。より効果的なトレーニングをするために。

// ジムに行って筋トレをやるようになってしばらく経つけれども、そろそろ自分でオリジナルメニューとか組んでみたいな?でも何に気をつければいいんだろう? こんな疑問について考えてみます。

ジムで上半身を鍛えるおすすめの筋トレ方法の紹介。初心者でも簡単にできるものをピックアップ!

// 体を変えようとジムに通っても、 膨大にあるマシンに困惑される方も多いのではないでしょうか。 トレーナに声をかけたくても有料だったり、 無料でも忙しそうで声をかけづらいこともあります。 今回は何をしていいかわからない! というジムに入会したて…

自宅でできる背筋の鍛え方。女性でも簡単に行えるおすすめトレーニング。

// あなたは自宅でのトレーニングでは、主にどこを鍛えていますか? お腹や腕は自宅でも比較的トレーニングをしやすいと思うのですが、 自宅で背中や背筋をしっかり効かせようと思うと意外と難しいもの。 自宅でのトレーニングは気軽に始められるメリットが…

ひどい肩こりと頭痛の治し方!10年間の激痛を治した方法をご紹介します。

// 私はひどい肩こりとそこからくる頭痛で10年以上悩んでいました。 長い間試行錯誤しながらストレッチをしたり、薬を飲んだりして対応していたのですが、一向に治ることがありませんでした。 しかし、なんと筋トレをし始めたらみるみるその肩こりがなくなっ…

ジムで行う初心者のためのメニューとおすすめの方法!効率的なやり方で行いましょう。

// ダイエットのためにジムで筋トレを行いたい。いろいろとルールとかやり方とかあるらしいと聞いたのだけれども、初心者ができるジムでのメニューとか気をつけることとか知りたいな。 という疑問について考えてみます。

【初心者向け】ダイエットのためのスポーツジムの選び方。失敗しないジムを選ぼう。

// ダイエットをしている間はスポーツジムにいる時間が どうしても増えていきます。 それだけに、スポーツジム選びはダイエットを 成功させるための大きな要因であると言えます。 とは言ってもスポーツジムはとても種類があります。 スポーツジムは場所によ…

ダイエットに筋肉がとっても大切な理由。筋肉と基礎代謝アップの関係性。

// ダイエットにおいて、なにかにつけて大切だと言われる筋肉ですが、なぜ筋肉がダイエットに必要なのでしょうか? 今回は筋トレと基礎代謝の関係性と筋トレがダイエットに必要不可欠な理由を含めてご紹介します。

ダイエットに必要な筋トレの重要性。男性も女性も筋トレでダイエットをすべき理由。

// ダイエットをするために運動をする必要があることは、イメージしやすいと思うのですが、実は筋トレがダイエットにとても効果的なことは知っていましたか? 「いやいや、筋トレしたら逆に筋肉がついて重くなるんじゃないの?」 と心配される方もいるのでは…

有酸素運動と無酸素運動の違いとダイエットに効果的な組み合わせ。

// いざダイエットをしよう!と思った時に、運動をしてみようかなと思うのではないでしょうか。 運動は大きく分けて、有酸素運動と無酸素運動の2つに分かれます。 今回は有酸素運動と無酸素運動の違いと、ダイエットに効果的な組み合わせをご紹介します。